Свежие овощи
Экологически чистые овощи и фрукты - залог здоровья и долголетия.
Клетчатка, которая содержится в свежих овощах, усиливает перистальтику кишечника, а также способствует нормализации жирового обмена и выведению из организма холестерина. В свежих овощах также содержится рутин, который способствует укреплению стенок сосудов, поэтому овощи рекомендуют употреблять для профилактики и лечения атеросклероза. И, конечно, овощи незаменимы для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и для тех, кто каждый день сталкивается со стрессами.
Выращиваемые овощи:
Выращиваемые ягоды:
- малина;
- черная смородина;
- облепиха;
- черноплодная рябина.
Польза свежих фруктов и овощей
Фрукты и овощи насыщают наш организм необходимыми витаминами, фитонутриентами и микроэлементами.
Предпочтение необходимо отдавать фруктам и овощам сочной окраски нового урожая (морковь, свекла, помидоры, огурцы, яблоки и т.д.).
В них содержится много фитонутриентов, которые укрепляют иммунную систему и помогают значительно замедлить процесс старения организма.
В день необходимо съедать около 600 гр. овощей и 400 гр. фруктов в три-четыре приема, а не за один раз. А вот от сладких и калорийных бананов и винограда следует отказаться. Если вам очень хочется съесть банан- съешьте его лучше всего на завтрак.
Добавьте в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи ярких цветов!
Пусть это правило питания станет вашей хорошей привычкой.
|